

19
MUFFIN VEGANI "MARMORIZZATI
3
(20)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mescolare la farina, il sale, il lievito e il bicarbonato.
2
In un frullatore, aggiungere le banane mature, l'olio, la bevanda d'avena, la pasta di datteri (80 g), la vaniglia e frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
3
Unire questo composto a quello di farina, mescolare bene con una spatola e aggiungere l'aceto.
4
Separare un po' di questo composto (meno della metà) in un'altra ciotola e aggiungere il cacao (aggiungere un po' di bevanda vegetale in modo che abbia la stessa consistenza dell'altro, così):

5
"Marmorizzazione": riempire un po' più della metà dello stampo con l'impasto senza cacao, aggiungere un po' dell'altro impasto con un cucchiaio e mescolare con uno stuzzicadenti fino a ottenere questo aspetto:

6
Lasciateli riposare per 15 minuti in frigorifero mentre preriscaldiamo il forno (a me ne sono avanzati abbastanza per farne 2 interi al cioccolato). Potete aggiungere gocce di cioccolato all'85% a quelli al cioccolato (nel mio caso non ne avevo, quindi ho usato il 70%).

7
Cuocere in forno a 180° per 18-20 minuti.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Farina integrale di farro
190 gramos

Banana
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Bevanda vegetale
70 gramos

Olio extravergine di oliva
40 gramos

Cacao in polvere
25 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aroma di vaniglia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Lievito fresco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Aceto di sidro di mele
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Bicarbonato di sodio
4 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
3 gramos
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Farina integrale di farro
190 gramos

Banana
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Bevanda vegetale
70 gramos

Olio extravergine di oliva
40 gramos

Cacao in polvere
25 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aroma di vaniglia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Lievito fresco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Aceto di sidro di mele
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Bicarbonato di sodio
4 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
3 gramos
1
Mescolare la farina, il sale, il lievito e il bicarbonato.
2
In un frullatore, aggiungere le banane mature, l'olio, la bevanda d'avena, la pasta di datteri (80 g), la vaniglia e frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
3
Unire questo composto a quello di farina, mescolare bene con una spatola e aggiungere l'aceto.
4
Separare un po' di questo composto (meno della metà) in un'altra ciotola e aggiungere il cacao (aggiungere un po' di bevanda vegetale in modo che abbia la stessa consistenza dell'altro, così):

5
"Marmorizzazione": riempire un po' più della metà dello stampo con l'impasto senza cacao, aggiungere un po' dell'altro impasto con un cucchiaio e mescolare con uno stuzzicadenti fino a ottenere questo aspetto:

6
Lasciateli riposare per 15 minuti in frigorifero mentre preriscaldiamo il forno (a me ne sono avanzati abbastanza per farne 2 interi al cioccolato). Potete aggiungere gocce di cioccolato all'85% a quelli al cioccolato (nel mio caso non ne avevo, quindi ho usato il 70%).

7
Cuocere in forno a 180° per 18-20 minuti.

Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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