

28
Cavolfiore al forno con besciamella
5
(30)
60 min
1311 kcal
Preparación de la receta
1
Il primo passo è cuocere il cavolfiore per circa 10 minuti (a me piace al dente), ma se vi piace più morbido potete lasciarlo un po' più a lungo e sarà morbido in forno.
2
Mentre cuociamo il cavolfiore, in una padella mettiamo un po' di olio d'oliva e facciamo cuocere la cipolla con i funghi e il prosciutto tagliato a dadini. Sbucciare le patate e tagliarle a pezzi.
3
Quindi, una volta eseguiti questi passaggi, mettete nella pentola il cavolfiore lessato, le patate tagliate a pezzetti e la cipolla con il suo ripieno.
4
Ora viene la besciamella, che potete scegliere di fare in casa o di usare una panna da cucina leggera.
5
Mettere 3 cucchiai di olio d'oliva in una casseruola o in una padella, quindi 2 cucchiai di farina di segale integrale. Mescolate bene la farina con l'olio e lasciate cuocere per un po', poi aggiungete il latte e mescolate sempre con una frusta o, se non l'avete, con una forchetta per evitare che si formino grumi. Vedremo come si addensa e potremo aggiungere altro latte se vediamo che non ce n'è abbastanza o lasciarlo così e aggiungere noce moscata, pepe e sale (il sale è importante perché è quello che ci darà il sapore).
6
Lascio una foto di come è venuta la besciamella.

7
Una volta fatto tutto questo, mettete la besciamella in forno a 180 gradi e il tempo dipende da come vi piace la consistenza del cavolfiore. Io lo apro di tanto in tanto e lo pungo con un coltello per vedere se è più o meno cotto (ricordatevi di pungere la patata nel caso sia cruda).
8
E infine, ma non meno importante, come sempre, godersela nel modo migliore 🥳🥳🥳🥳.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Cavolfiore
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Farina di grano integrale
100 gramos

Prosciutto serrano
100 gramos

Latte
100 gramos (aprox. 1 taza)

Noce moscata
100 gramos

Rotolo di capra
100 gramos

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Fungo
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Cavolfiore
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Farina di grano integrale
100 gramos

Prosciutto serrano
100 gramos

Latte
100 gramos (aprox. 1 taza)

Noce moscata
100 gramos

Rotolo di capra
100 gramos

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Fungo
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Il primo passo è cuocere il cavolfiore per circa 10 minuti (a me piace al dente), ma se vi piace più morbido potete lasciarlo un po' più a lungo e sarà morbido in forno.
2
Mentre cuociamo il cavolfiore, in una padella mettiamo un po' di olio d'oliva e facciamo cuocere la cipolla con i funghi e il prosciutto tagliato a dadini. Sbucciare le patate e tagliarle a pezzi.
3
Quindi, una volta eseguiti questi passaggi, mettete nella pentola il cavolfiore lessato, le patate tagliate a pezzetti e la cipolla con il suo ripieno.
4
Ora viene la besciamella, che potete scegliere di fare in casa o di usare una panna da cucina leggera.
5
Mettere 3 cucchiai di olio d'oliva in una casseruola o in una padella, quindi 2 cucchiai di farina di segale integrale. Mescolate bene la farina con l'olio e lasciate cuocere per un po', poi aggiungete il latte e mescolate sempre con una frusta o, se non l'avete, con una forchetta per evitare che si formino grumi. Vedremo come si addensa e potremo aggiungere altro latte se vediamo che non ce n'è abbastanza o lasciarlo così e aggiungere noce moscata, pepe e sale (il sale è importante perché è quello che ci darà il sapore).
6
Lascio una foto di come è venuta la besciamella.

7
Una volta fatto tutto questo, mettete la besciamella in forno a 180 gradi e il tempo dipende da come vi piace la consistenza del cavolfiore. Io lo apro di tanto in tanto e lo pungo con un coltello per vedere se è più o meno cotto (ricordatevi di pungere la patata nel caso sia cruda).
8
E infine, ma non meno importante, come sempre, godersela nel modo migliore 🥳🥳🥳🥳.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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