2
Quinoa con verdure e tonno
3
(3)
20 min
0 kcal
mgo9
Preparación de la receta
1
Mettere la quinoa in una pentola con acqua bollente e un filo d'olio.
2
In un'altra pentola, sempre con acqua bollente, aggiungere la carota e i broccoli.
3
Dopo circa 15 minuti a fuoco medio, scolare il contenuto delle due pentole e lasciare raffreddare.
4
Una volta freddo, aggiungere la scatoletta di tonno, il sale e le spezie a piacere. Io ho aggiunto un pizzico di olio, sale, aglio e cipolla in polvere.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Broccoli
150 gramos
Tonno rosso, naturale
60 gramos
Quinoa
50 gramos
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Broccoli
150 gramos
Tonno rosso, naturale
60 gramos
Quinoa
50 gramos
1
Mettere la quinoa in una pentola con acqua bollente e un filo d'olio.
2
In un'altra pentola, sempre con acqua bollente, aggiungere la carota e i broccoli.
3
Dopo circa 15 minuti a fuoco medio, scolare il contenuto delle due pentole e lasciare raffreddare.
4
Una volta freddo, aggiungere la scatoletta di tonno, il sale e le spezie a piacere. Io ho aggiunto un pizzico di olio, sale, aglio e cipolla in polvere.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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