

37
Tofu con verdure al curry e riso bianco.
5
(40)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Prima di tutto, preparate tutti gli ingredienti: tagliate l'aglio, la cipolla e il peperone a brunoise (piccoli cubetti o quadratini). Grattugiate la carota e la zucchina (insieme o separatamente, come preferite) e tagliate il tofu a quadretti e mettetelo da parte. Preriscaldare una padella con un filo di EVOO.
2
Una volta che la padella è calda, aggiungete l'aglio e fatelo rosolare un po'; una volta rosolato, aggiungete la cipolla e il peperone e mettetelo in camicia.
3
Quando questi ingredienti sono leggermente in camicia, aggiungere la carota e la zucchina grattugiate. Continuare la cottura a fuoco medio.
4
Dopo circa 5 minuti, aggiungere le spezie. Mescolare bene il tutto e aggiungere il latte di cocco fino a raggiungere la consistenza desiderata (se si desidera, si può usare la panna). Una volta mescolato il tutto, di solito assaggio per correggere i sapori a seconda dei gusti.
5
Una volta pronta la salsa, aggiungere il tofu, mescolare bene e il piatto è pronto. Servire con riso bianco cotto.
6
Annotazioni: ~ Le quantità sono totalmente stimate, di solito non peso nulla di ciò che uso, faccio molta attenzione alla consistenza e al sapore. ~ Potete usare le verdure che più vi piacciono. ~ Potete sostituire l'origano con erbe provenzali, per esempio. Il latte di cocco per la panna, ma non sarebbe adatto ai vegani. ~ Potete aggiungere del cumino se preferite un tocco diverso. Spero che vi piaccia ☺️
Ingredientes
1 ración
1 ración

Cipolla
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Latte di cocco
120 gramos

Tofu
100 gramos

Zucchina
70 gramos (aprox. ½ unidades)

Carota
70 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe rosso
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Curry
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Paprika dolce
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Aglio
4 gramos (aprox. 1 unidad)

Origano
4 gramos (aprox. 1 unidad)

Cannella in polvere
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Noce moscata
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Cipolla
120 gramos (aprox. 1 unidad)

Latte di cocco
120 gramos

Tofu
100 gramos

Zucchina
70 gramos (aprox. ½ unidades)

Carota
70 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe rosso
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Curry
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Paprika dolce
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Aglio
4 gramos (aprox. 1 unidad)

Origano
4 gramos (aprox. 1 unidad)

Cannella in polvere
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Noce moscata
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Prima di tutto, preparate tutti gli ingredienti: tagliate l'aglio, la cipolla e il peperone a brunoise (piccoli cubetti o quadratini). Grattugiate la carota e la zucchina (insieme o separatamente, come preferite) e tagliate il tofu a quadretti e mettetelo da parte. Preriscaldare una padella con un filo di EVOO.
2
Una volta che la padella è calda, aggiungete l'aglio e fatelo rosolare un po'; una volta rosolato, aggiungete la cipolla e il peperone e mettetelo in camicia.
3
Quando questi ingredienti sono leggermente in camicia, aggiungere la carota e la zucchina grattugiate. Continuare la cottura a fuoco medio.
4
Dopo circa 5 minuti, aggiungere le spezie. Mescolare bene il tutto e aggiungere il latte di cocco fino a raggiungere la consistenza desiderata (se si desidera, si può usare la panna). Una volta mescolato il tutto, di solito assaggio per correggere i sapori a seconda dei gusti.
5
Una volta pronta la salsa, aggiungere il tofu, mescolare bene e il piatto è pronto. Servire con riso bianco cotto.
6
Annotazioni: ~ Le quantità sono totalmente stimate, di solito non peso nulla di ciò che uso, faccio molta attenzione alla consistenza e al sapore. ~ Potete usare le verdure che più vi piacciono. ~ Potete sostituire l'origano con erbe provenzali, per esempio. Il latte di cocco per la panna, ma non sarebbe adatto ai vegani. ~ Potete aggiungere del cumino se preferite un tocco diverso. Spero che vi piaccia ☺️
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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