

28
PEPERONI PIQUILLO RIPIENI DI MERLUZZO CON SALSA DI TOFU
3
(29)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mentre cucino il merluzzo in una pentola (circa 500 kg), faccio arrostire mezza cipolla e 3 spicchi d'aglio in una padella finché la cipolla non è dorata.

2
Aggiungere alla padella le briciole di merluzzo ben sgocciolate e cuocere per qualche minuto, quindi aggiungere il prezzemolo.
3
In un'altra padella, tostare la farina di farro (circa 70 gr) e aggiungere gradualmente la bevanda d'avena (circa 500 ml) fino a ottenere un composto omogeneo, quindi aggiungerlo all'altra padella e cuocere fino a quando l'impasto non diventa compatto e ogni volta che lo si mescola il fondo è pulito (circa 10 minuti).

4
Lasciare riposare e raffreddare. Se vi piace più succosa, aggiungete altra bevanda d'avena. Riempire i peperoni piquillo.

5
PER LA SALSA: Arrostire i peperoni piquillo insieme al tofu. Dopo qualche minuto aggiungere la bevanda d'avena e frullare, condire a piacere e aggiungere un po' di cumino macinato. Se si desidera che la salsa sia più liquida, aggiungere altra bevanda d'avena.

6
Scaldare leggermente i peperoni nel microonde e impiattarli. Spalmare i peperoni con la salsa e cospargerli di origano.

7
Spero che vi piaccia. A casa ha trionfato.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Peperoni Piquillo
600 gramos (aprox. 1 paquete)

Bevanda vegetale
500 gramos

Migas de bacalao
500 gramos (aprox. 2 paquetes)

Tofu
250 gramos (aprox. 1 paquete)

Farina integrale di farro
70 gramos

Cipolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Cumino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración

Peperoni Piquillo
600 gramos (aprox. 1 paquete)

Bevanda vegetale
500 gramos

Migas de bacalao
500 gramos (aprox. 2 paquetes)

Tofu
250 gramos (aprox. 1 paquete)

Farina integrale di farro
70 gramos

Cipolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Prezzemolo
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Cumino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Mentre cucino il merluzzo in una pentola (circa 500 kg), faccio arrostire mezza cipolla e 3 spicchi d'aglio in una padella finché la cipolla non è dorata.

2
Aggiungere alla padella le briciole di merluzzo ben sgocciolate e cuocere per qualche minuto, quindi aggiungere il prezzemolo.
3
In un'altra padella, tostare la farina di farro (circa 70 gr) e aggiungere gradualmente la bevanda d'avena (circa 500 ml) fino a ottenere un composto omogeneo, quindi aggiungerlo all'altra padella e cuocere fino a quando l'impasto non diventa compatto e ogni volta che lo si mescola il fondo è pulito (circa 10 minuti).

4
Lasciare riposare e raffreddare. Se vi piace più succosa, aggiungete altra bevanda d'avena. Riempire i peperoni piquillo.

5
PER LA SALSA: Arrostire i peperoni piquillo insieme al tofu. Dopo qualche minuto aggiungere la bevanda d'avena e frullare, condire a piacere e aggiungere un po' di cumino macinato. Se si desidera che la salsa sia più liquida, aggiungere altra bevanda d'avena.

6
Scaldare leggermente i peperoni nel microonde e impiattarli. Spalmare i peperoni con la salsa e cospargerli di origano.

7
Spero che vi piaccia. A casa ha trionfato.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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