1
Brownie proteico di farina d'avena
3
(2)
15 min
0 kcal
Misanchez
Preparación de la receta
1
Riscaldare i fiocchi d'avena con il latte vegetale (gusto cioccolato) e i semi di chia nel microonde per 2 minuti. Mescolare bene.
2
In una ciotola a parte, schiacciare la banana con una forchetta e mescolarla con gli albumi sbattuti e l'uovo intero.
3
Assemblare il tutto: mescolare la banana e l'uovo con la farina d'avena nella stessa ciotola. Aggiungere le proteine in polvere (gusto cioccolato). Se volete, potete aggiungere un po' di cannella.
4
Aggiungere al composto un grammo di cioccolato fondente tritato.
5
Passare al microonde per 4-5 minuti alla massima potenza. Sformare (se non è finito, mettere un po' più a lungo nel microonde).
6
Infine, spalmare il tahini sul brownie all'avena e gustare!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Bevanda vegetale
100 gramos
Banana
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Albume d'uovo
50 gramos
Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fiocchi d'avena
40 gramos
Proteine del siero di latte in polvere
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Cioccolato 85
10 gramos (aprox. 1 onza)
Semi di chia
5 gramos
Tahini
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Bevanda vegetale
100 gramos
Banana
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Albume d'uovo
50 gramos
Uovo di gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Fiocchi d'avena
40 gramos
Proteine del siero di latte in polvere
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Cioccolato 85
10 gramos (aprox. 1 onza)
Semi di chia
5 gramos
Tahini
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Riscaldare i fiocchi d'avena con il latte vegetale (gusto cioccolato) e i semi di chia nel microonde per 2 minuti. Mescolare bene.
2
In una ciotola a parte, schiacciare la banana con una forchetta e mescolarla con gli albumi sbattuti e l'uovo intero.
3
Assemblare il tutto: mescolare la banana e l'uovo con la farina d'avena nella stessa ciotola. Aggiungere le proteine in polvere (gusto cioccolato). Se volete, potete aggiungere un po' di cannella.
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5
Passare al microonde per 4-5 minuti alla massima potenza. Sformare (se non è finito, mettere un po' più a lungo nel microonde).
6
Infine, spalmare il tahini sul brownie all'avena e gustare!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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