

2
Arepitas di broccoli-boniato e broccoli-patate con mozzarella
3
(3)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Arrostire le patate dolci e la patata. Io l'ho fatto nella friggitrice ad aria a 200°, 40min. Una volta raffreddate, togliere la buccia e mettere la patata e le patate dolci in 2 ciotole separate.
2
Far bollire i broccoli per 5 minuti e dividerne la metà in ogni ciotola e fare 2 puree. Una di broccoli e patate e una di broccoli e patate dolci.
3
Aggiungere a ciascuna ciotola quanto segue: 1,5 cucchiai di farina d'avena macinata 1 cucchiaio di aglio in polvere 1 cucchiaio di cipolla in polvere Pepe 2 uova 1 manciata di mozzarella

4
Stesso discorso per le 2 ciotole

5
Mescolare bene il tutto e scaldare una padella antiaderente o una piastra.
6
Spalmare con EVOO e versare il composto nelle arepitas.

7
Dopo qualche minuto, giratele e lasciatele ancora per qualche minuto, finché non saranno dorate da entrambi i lati.

8
Servitele e mangiatele ancora calde, accompagnandole con ciò che più vi piace; nel mio caso, le ho servite ai bambini con dei pomodorini.

9
E per i papà con pomodori kumato

Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Broccoli
320 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata dolce
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Uovo di gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Patata
165 gramos (aprox. 1 unidad)

Mozzarella grattugiata
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Farina d'avena
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Aglio in polvere
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cipolla in polvere
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Il sale
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Pepe nero
1 gramo
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Broccoli
320 gramos (aprox. 1 unidad)

Patata dolce
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Uovo di gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Patata
165 gramos (aprox. 1 unidad)

Mozzarella grattugiata
60 gramos (aprox. 3 puñados)

Farina d'avena
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Aglio in polvere
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cipolla in polvere
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Il sale
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Pepe nero
1 gramo
1
Arrostire le patate dolci e la patata. Io l'ho fatto nella friggitrice ad aria a 200°, 40min. Una volta raffreddate, togliere la buccia e mettere la patata e le patate dolci in 2 ciotole separate.
2
Far bollire i broccoli per 5 minuti e dividerne la metà in ogni ciotola e fare 2 puree. Una di broccoli e patate e una di broccoli e patate dolci.
3
Aggiungere a ciascuna ciotola quanto segue: 1,5 cucchiai di farina d'avena macinata 1 cucchiaio di aglio in polvere 1 cucchiaio di cipolla in polvere Pepe 2 uova 1 manciata di mozzarella

4
Stesso discorso per le 2 ciotole

5
Mescolare bene il tutto e scaldare una padella antiaderente o una piastra.
6
Spalmare con EVOO e versare il composto nelle arepitas.

7
Dopo qualche minuto, giratele e lasciatele ancora per qualche minuto, finché non saranno dorate da entrambi i lati.

8
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9
E per i papà con pomodori kumato

Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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