31
Panino
5
(33)
0 kcal
sheey
Preparación de la receta
1
Saltare gli spinaci e aggiungere le spezie a piacere (sale, pepe, cipolla in polvere, curcuma).
2
Aggiungere le due uova sbattute e procedere alla preparazione della frittata di spinaci.
3
Mentre la frittata cuoce, prendere mezzo avocado e schiacciarlo con una forchetta.
4
Tostate i pani e iniziate ad assemblare il panino.
5
Spalmare il pane con l'avocado, mettere la tortilla, il formaggio fresco, la lattuga e il pomodoro... e gustare!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Uovo di gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Pane integrale con glutine
54 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Avocado
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Formaggio fresco scremato
30 gramos (aprox. 3 rodajas)
Spinaci
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Pomodoro
20 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Lattuga
10 gramos (aprox. 1 hoja)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Uovo di gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Pane integrale con glutine
54 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Avocado
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Formaggio fresco scremato
30 gramos (aprox. 3 rodajas)
Spinaci
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Pomodoro
20 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Lattuga
10 gramos (aprox. 1 hoja)
1
Saltare gli spinaci e aggiungere le spezie a piacere (sale, pepe, cipolla in polvere, curcuma).
2
Aggiungere le due uova sbattute e procedere alla preparazione della frittata di spinaci.
3
Mentre la frittata cuoce, prendere mezzo avocado e schiacciarlo con una forchetta.
4
Tostate i pani e iniziate ad assemblare il panino.
5
Spalmare il pane con l'avocado, mettere la tortilla, il formaggio fresco, la lattuga e il pomodoro... e gustare!
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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