

21
RISO CON ZUCCHINE, TOFU E FUNGHI
5
(24)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Per prima cosa tagliare una testa d'aglio a fette e farla rosolare in una padella.
2
Aggiungere una zucchina precedentemente grattugiata e farla saltare.
3
Quando il composto si è leggermente rosolato, aggiungete un misurino di riso (nel mio caso si trattava di riso lungo Mercadona), per almeno due misurini di brodo vegetale. Lasciate cuocere a fuoco basso per circa 15 minuti. Io ho fatto delle prove aggiungendo altro brodo man mano che ne vedevo la necessità.
4
Mescolate in modo che non si attacchi a noi.
5
Nel frattempo, tagliare il tofu a mano in modo che non sia così regolare e affettare i funghi.
6
Per prima cosa aggiungete il tofu in una padella, fatelo rosolare con un po' d'olio e idratatelo con qualche cucchiaio di brodo.
7
Quando tutto il brodo è stato assorbito, aggiungete i funghi e le spezie di vostra scelta (io ho usato origano, pepe e salsa di soia).
8
Lasciare cuocere il tutto e dividerlo a seconda dei gusti.
Ingredienti
Passi
Calorie
1
Per prima cosa tagliare una testa d'aglio a fette e farla rosolare in una padella.
2
Aggiungere una zucchina precedentemente grattugiata e farla saltare.
3
Quando il composto si è leggermente rosolato, aggiungete un misurino di riso (nel mio caso si trattava di riso lungo Mercadona), per almeno due misurini di brodo vegetale. Lasciate cuocere a fuoco basso per circa 15 minuti. Io ho fatto delle prove aggiungendo altro brodo man mano che ne vedevo la necessità.
4
Mescolate in modo che non si attacchi a noi.
5
Nel frattempo, tagliare il tofu a mano in modo che non sia così regolare e affettare i funghi.
6
Per prima cosa aggiungete il tofu in una padella, fatelo rosolare con un po' d'olio e idratatelo con qualche cucchiaio di brodo.
7
Quando tutto il brodo è stato assorbito, aggiungete i funghi e le spezie di vostra scelta (io ho usato origano, pepe e salsa di soia).
8
Lasciare cuocere il tutto e dividerlo a seconda dei gusti.
Calorie
Per 100g
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carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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