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Burger di piselli e broccoli con riso rosso e integrale
5
(12)
45 min
0 kcal
ratrivise
Preparación de la receta
1
In una ciotola, unire i piselli scolati, i broccoli tritati, la cipolla, l'aglio e l'acqua. Frullare insieme.
2
Aggiungere le spezie, la farina di ceci e l'avena e impastare.
3
Cuocere il riso, due tazze d'acqua per ogni tazza di riso.
4
Grigliare gli hamburger con l'EVOO. E mangiamo!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Broccoli
100 gramos
Fiocchi d'avena
100 gramos (aprox. 1 taza)
Piselli
100 gramos
Riso integrale
60 gramos
Riso rosso
60 gramos
Cipolla
50 gramos
Acqua di rubinetto
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Farina di ceci
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Cumino
9 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Broccoli
100 gramos
Fiocchi d'avena
100 gramos (aprox. 1 taza)
Piselli
100 gramos
Riso integrale
60 gramos
Riso rosso
60 gramos
Cipolla
50 gramos
Acqua di rubinetto
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Farina di ceci
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Cumino
9 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepe nero
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
In una ciotola, unire i piselli scolati, i broccoli tritati, la cipolla, l'aglio e l'acqua. Frullare insieme.
2
Aggiungere le spezie, la farina di ceci e l'avena e impastare.
3
Cuocere il riso, due tazze d'acqua per ogni tazza di riso.
4
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Calorie
Per 100g
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carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
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zuccheri
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grassi saturi
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