

14
Broccoli gratinati
3
(15)
25 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mettere l'acqua in una casseruola e scaldarla. Quando bolle, aggiungere i broccoli e cuocere per circa 15 minuti. Il tempo dipende da come vi piacciono i broccoli, se più duri o più teneri. Per verificare, pungere il gambo con una forchetta.
2
Quando i broccoli sono cotti, metterli in uno scolapasta per far scolare tutta l'acqua. Mentre i broccoli scolano, sbucciare uno spicchio d'aglio e affettarlo.
3
Versare un goccio d'olio in una padella e metterla a fuoco medio. Quando l'olio è caldo, aggiungere l'aglio. Quando è rosolato, aggiungere i broccoli e farli saltare. Mescolare un paio di volte e togliere dal fuoco. Disporre i broccoli in una pirofila e metterli da parte.
4
Preriscaldare il forno a 200 °C su funzione grill.
5
Diamo un po' d'acqua alla pentola dove abbiamo cotto i broccoli e asciughiamola. Scaldiamo la padella a fuoco medio e aggiungiamo due cucchiai di farina. Stiamo per tostare la farina, quindi la mescoliamo di tanto in tanto in modo che non si bruci.
6
Quando la farina si è colorata, aggiungere tre cucchiai di olio. Mescolare e, quando si è amalgamato, aggiungere un bicchiere di latte. Mescolare con una frusta, cercando di non formare grumi, e aggiungere l'altro bicchiere di latte. Continuare a mescolare finché il tutto non sarà ben integrato.
7
Prima che inizi ad addensarsi, aggiungere mezzo cucchiaino di sale, un pizzico di origano, noce moscata e pepe. Mescolate ancora e continuate fino a quando la besciamella non sarà cremosa.
8
Versare la besciamella in modo uniforme sui broccoli. Aggiungere il formaggio grattugiato. Cuocere in forno per circa 10 minuti.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Broccoli
500 gramos (aprox. 2 unidades)

Latte vaccino parzialmente scremato
400 gramos (aprox. 2 vasos)

Olio extravergine di oliva
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Formaggio Emmental
40 gramos (aprox. 1 ración)

Farina di grano integrale
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Noce moscata
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Broccoli
500 gramos (aprox. 2 unidades)

Latte vaccino parzialmente scremato
400 gramos (aprox. 2 vasos)

Olio extravergine di oliva
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Formaggio Emmental
40 gramos (aprox. 1 ración)

Farina di grano integrale
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Origano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Aglio
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Noce moscata
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pepe nero
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Mettere l'acqua in una casseruola e scaldarla. Quando bolle, aggiungere i broccoli e cuocere per circa 15 minuti. Il tempo dipende da come vi piacciono i broccoli, se più duri o più teneri. Per verificare, pungere il gambo con una forchetta.
2
Quando i broccoli sono cotti, metterli in uno scolapasta per far scolare tutta l'acqua. Mentre i broccoli scolano, sbucciare uno spicchio d'aglio e affettarlo.
3
Versare un goccio d'olio in una padella e metterla a fuoco medio. Quando l'olio è caldo, aggiungere l'aglio. Quando è rosolato, aggiungere i broccoli e farli saltare. Mescolare un paio di volte e togliere dal fuoco. Disporre i broccoli in una pirofila e metterli da parte.
4
Preriscaldare il forno a 200 °C su funzione grill.
5
Diamo un po' d'acqua alla pentola dove abbiamo cotto i broccoli e asciughiamola. Scaldiamo la padella a fuoco medio e aggiungiamo due cucchiai di farina. Stiamo per tostare la farina, quindi la mescoliamo di tanto in tanto in modo che non si bruci.
6
Quando la farina si è colorata, aggiungere tre cucchiai di olio. Mescolare e, quando si è amalgamato, aggiungere un bicchiere di latte. Mescolare con una frusta, cercando di non formare grumi, e aggiungere l'altro bicchiere di latte. Continuare a mescolare finché il tutto non sarà ben integrato.
7
Prima che inizi ad addensarsi, aggiungere mezzo cucchiaino di sale, un pizzico di origano, noce moscata e pepe. Mescolate ancora e continuate fino a quando la besciamella non sarà cremosa.
8
Versare la besciamella in modo uniforme sui broccoli. Aggiungere il formaggio grattugiato. Cuocere in forno per circa 10 minuti.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
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