31
Poke fatto in casa 💛🧡
5
(33)
0 kcal
alba__lx
Preparación de la receta
1
Per prima cosa, cuocere il riso integrale in una pentola.
2
Mentre cuoce, far macerare il salmone; tagliarlo a cubetti e aggiungere la salsa di soia, l'olio e l'aceto.
3
Quindi lavare i ceci cotti e metterli da parte (si possono anche cuocere da soli), tagliare la cipolla o il cipollotto a strisce e tagliare il mango a cubetti.
4
Quando il riso è pronto, toglierlo dalla padella e lasciarlo raffreddare.
5
Una volta freddo, assemblare il poke come si preferisce e aggiungere i semi di sesamo in cima per decorare e dare un tocco croccante.
6
Buon divertimento!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Maniglia
150 gramos
Ceci cotti
100 gramos
Salmone
100 gramos
Riso integrale
50 gramos
Cipolla dolce
50 gramos
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa di soia
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceto di sidro di mele
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semi di sesamo
3 gramos
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Maniglia
150 gramos
Ceci cotti
100 gramos
Salmone
100 gramos
Riso integrale
50 gramos
Cipolla dolce
50 gramos
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa di soia
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceto di sidro di mele
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semi di sesamo
3 gramos
1
Per prima cosa, cuocere il riso integrale in una pentola.
2
Mentre cuoce, far macerare il salmone; tagliarlo a cubetti e aggiungere la salsa di soia, l'olio e l'aceto.
3
Quindi lavare i ceci cotti e metterli da parte (si possono anche cuocere da soli), tagliare la cipolla o il cipollotto a strisce e tagliare il mango a cubetti.
4
Quando il riso è pronto, toglierlo dalla padella e lasciarlo raffreddare.
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Calorie
Per 100g
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carboidrati
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proteine
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grassi
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sale
sale
zuccheri
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grassi saturi
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