6
Riso con fagioli e broccoli
5
(9)
30 min
0 kcal
miriamsierra97
Preparación de la receta
1
Portare l'acqua a ebollizione e aggiungere i broccoli spezzettati (per ammorbidirli prima).
2
Quando è più morbido, tirarlo fuori e tagliarlo della dimensione desiderata. Nel frattempo, cuocere il riso nella stessa pentola (cambiando l'acqua).
3
Soffriggere la cipolla in una padella con olio d'oliva. Aggiungere i broccoli e mescolare. Aggiungere le spezie desiderate.
4
Mettiamo 2 uova nella padella per fare una strapazzata.
5
Versare in un piatto e coprire in modo che non si raffreddi.
6
Versare l'olio nella padella e aggiungere l'aglio, quindi il riso con i fagioli e insaporire con le spezie.
7
Legare e mangiare
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Broccoli
402 gramos (aprox. 2 unidades)
Fagioli rossi cotti
205 gramos
Riso integrale
180 gramos
Uovo di gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Pomodoro
40 gramos
Cipolla
30 gramos
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Basilico
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Broccoli
402 gramos (aprox. 2 unidades)
Fagioli rossi cotti
205 gramos
Riso integrale
180 gramos
Uovo di gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Pomodoro
40 gramos
Cipolla
30 gramos
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aglio
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Basilico
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pepe nero
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Il sale
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Portare l'acqua a ebollizione e aggiungere i broccoli spezzettati (per ammorbidirli prima).
2
Quando è più morbido, tirarlo fuori e tagliarlo della dimensione desiderata. Nel frattempo, cuocere il riso nella stessa pentola (cambiando l'acqua).
3
Soffriggere la cipolla in una padella con olio d'oliva. Aggiungere i broccoli e mescolare. Aggiungere le spezie desiderate.
4
Mettiamo 2 uova nella padella per fare una strapazzata.
5
Versare in un piatto e coprire in modo che non si raffreddi.
6
Versare l'olio nella padella e aggiungere l'aglio, quindi il riso con i fagioli e insaporire con le spezie.
7
Legare e mangiare
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
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