

4
Wok di verdure con tofu marinato e spaghetti di riso
3
(5)
170 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tagliare il tofu a cubetti e metterlo a marinare per 2 ore in frigorifero con il succo di limone, un pizzico di soia, un filo d'olio, un po' di aglio in polvere e un po' di prezzemolo secco (il tutto un po' a occhio).
2
Tagliare tutte le verdure a julienne e farle saltare in padella o nel wok con un po' di EVOO: prima la cipolla, poi la carota, poi i peperoni, poi la zucchina e infine il porro. Lasciare riposare per qualche minuto.
3
Preparare gli spaghetti secondo le indicazioni della confezione.
4
Quando il tofu è marinato, togliete il liquido e fatelo rosolare in una padella a parte con un po' di EVOO.
5
Quando le verdure sono quasi pronte, aggiungere le arachidi e un po' di zenzero in polvere e dare qualche mescolata per integrarle.
6
Quando tutto è pronto, aggiungere il tofu e i noodles alle verdure e aggiungere un pizzico di soia a piacere.
7
Mescolare bene e servire.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Tofu
290 gramos

Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Tagliatelle di riso
200 gramos

Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Pepe rosso
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Limone
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Porro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla dolce
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pepe verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Arachidi tostate non salate
45 gramos

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa di soia
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Aglio in polvere
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Zenzero in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Prezzemolo
2 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Tofu
290 gramos

Zucchina
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Tagliatelle di riso
200 gramos

Carota
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Pepe rosso
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Limone
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Porro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Cipolla dolce
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pepe verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Arachidi tostate non salate
45 gramos

Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa di soia
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Aglio in polvere
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Zenzero in polvere
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Prezzemolo
2 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Tagliare il tofu a cubetti e metterlo a marinare per 2 ore in frigorifero con il succo di limone, un pizzico di soia, un filo d'olio, un po' di aglio in polvere e un po' di prezzemolo secco (il tutto un po' a occhio).
2
Tagliare tutte le verdure a julienne e farle saltare in padella o nel wok con un po' di EVOO: prima la cipolla, poi la carota, poi i peperoni, poi la zucchina e infine il porro. Lasciare riposare per qualche minuto.
3
Preparare gli spaghetti secondo le indicazioni della confezione.
4
Quando il tofu è marinato, togliete il liquido e fatelo rosolare in una padella a parte con un po' di EVOO.
5
Quando le verdure sono quasi pronte, aggiungere le arachidi e un po' di zenzero in polvere e dare qualche mescolata per integrarle.
6
Quando tutto è pronto, aggiungere il tofu e i noodles alle verdure e aggiungere un pizzico di soia a piacere.
7
Mescolare bene e servire.
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorie
Per 100g
Calorie
carboidrati
carboidrati
proteine
proteine
grassi
grassi
sale
sale
zuccheri
zuccheri
grassi saturi
grassi saturi
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...