4
Orata alla griglia e verdure grigliate
3
(5)
15 min
0 kcal
Monerta
Preparación de la receta
1
Per la marinata, mescolare il succo di un limone spremuto o, in mancanza, qualche goccia di essenza di limone + salsa di soia + cipolla in polvere + arachidi in polvere + mezzo bicchiere d'acqua e coriandolo tritato. Mettere il pesce nella miscela e lasciarlo riposare in frigorifero (più a lungo è meglio è).
2
Scaldare due padelle con una spruzzata di olio d'oliva, in una cucineremo il pesce e nell'altra le verdure. Grigliate il pesce e le verdure. Nel mio caso, la griglia di Mercadona. Servire e gustare 😉
Ingredientes
1 ración
1 ración
Verdure congelate
400 gramos (aprox. 1 unidad)
Dorada
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Acqua minerale naturale
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Salsa di soia
20 gramos
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Polvere di arachidi sgrassata
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Succo di limone
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cipolla in polvere
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Cilantro
6 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredienti
Passi
Calorie
Ingredientes
1 ración
1 ración
Verdure congelate
400 gramos (aprox. 1 unidad)
Dorada
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Acqua minerale naturale
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Salsa di soia
20 gramos
Olio extravergine di oliva
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Polvere di arachidi sgrassata
15 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Succo di limone
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cipolla in polvere
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Cilantro
6 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Per la marinata, mescolare il succo di un limone spremuto o, in mancanza, qualche goccia di essenza di limone + salsa di soia + cipolla in polvere + arachidi in polvere + mezzo bicchiere d'acqua e coriandolo tritato. Mettere il pesce nella miscela e lasciarlo riposare in frigorifero (più a lungo è meglio è).
2
Scaldare due padelle con una spruzzata di olio d'oliva, in una cucineremo il pesce e nell'altra le verdure. Grigliate il pesce e le verdure. Nel mio caso, la griglia di Mercadona. Servire e gustare 😉
Calorie
Per 100g
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carboidrati
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proteine
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grassi
grassi
sale
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zuccheri
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grassi saturi
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