Calabacín al horno con salteado griego
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Zucchine al forno con salsa greca

3

(10)

30 min

0 kcal

avriluka

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Preparación de la receta

1

Preriscaldare il forno a 180º.

2

Tagliare ogni zucchina a metà nel senso della lunghezza e, con un cucchiaio, estrarre la maggior parte della polpa, lasciando gusci di 1,5 cm di spessore.

3

Tritare la polpa della zucchina e metterla da parte.

4

Disporre i "gusci" di zucchine su una teglia da forno; cospargere di sale e pepe. Infornare fino a quando le zucchine iniziano ad ammorbidirsi (circa 10 minuti).

5

Nel frattempo, scaldare l'olio in una padella media a fuoco medio-alto. Aggiungere la zucchina tritata, la cipolla, l'aglio, la paprica e l'origano. Soffriggere, mescolando di tanto in tanto, finché la cipolla non inizia ad ammorbidirsi (circa 5 minuti).

6

Togliere dal fuoco e mescolare con la quinoa, i pomodori, le olive e il formaggio feta. Dividere il composto tra i gusci di zucchine.

7

Accendere la griglia del forno e posizionare la griglia a circa 20 cm. Arrostire le zucchine fino a leggera doratura (circa 5 minuti).

Ingredienti

Passi

Calorie

1

Preriscaldare il forno a 180º.

2

Tagliare ogni zucchina a metà nel senso della lunghezza e, con un cucchiaio, estrarre la maggior parte della polpa, lasciando gusci di 1,5 cm di spessore.

3

Tritare la polpa della zucchina e metterla da parte.

4

Disporre i "gusci" di zucchine su una teglia da forno; cospargere di sale e pepe. Infornare fino a quando le zucchine iniziano ad ammorbidirsi (circa 10 minuti).

5

Nel frattempo, scaldare l'olio in una padella media a fuoco medio-alto. Aggiungere la zucchina tritata, la cipolla, l'aglio, la paprica e l'origano. Soffriggere, mescolando di tanto in tanto, finché la cipolla non inizia ad ammorbidirsi (circa 5 minuti).

6

Togliere dal fuoco e mescolare con la quinoa, i pomodori, le olive e il formaggio feta. Dividere il composto tra i gusci di zucchine.

7

Accendere la griglia del forno e posizionare la griglia a circa 20 cm. Arrostire le zucchine fino a leggera doratura (circa 5 minuti).

Calorie

Per 100g

Calorie

carboidrati

carboidrati

proteine

proteine

grassi

grassi

sale

sale

zuccheri

zuccheri

grassi saturi

grassi saturi

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Información nutricional

Per 100g

Calorie

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proteine

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sale

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zuccheri

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