36. Transforma tu cuerpo en 12 semanas

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36. Transforma tu cuerpo en 12 semanas

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47 min • 400kcal

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Este vídeo es la última clase de la semana 9 del programa Transforma tu cuerpo en 12 semanas, impartido por Dama. La sesión se centra en un trabajo intensivo del glúteo y abdomen. Comienza con una serie de ejercicios de calentamiento incluyendo sentadillas y zancadas para preparar las articulaciones y músculos. Durante la clase se utilizan mancuernas y un tensor para realizar diversos ejercicios como combinaciones de patadas, giros, zancadas laterales, y trabajo isométrico en planchas. También se hace hincapié en la técnica adecuada para maximizar los resultados y evitar lesiones. La clase finaliza con una serie de ejercicios cardiovasculares y una fase de estiramiento para reducir las pulsaciones y relajar los músculos trabajados.Únete a Synergym