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3. Combat
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El vídeo presenta una sesión de Cardio Box de 40 minutos, dirigida por Lucy. Se comienza con un calentamiento de puños y desplazamientos para activar el cuerpo, seguido de un circuito de entrenamiento que incluye nueve ejercicios combinando movimientos de cardio y de fuerza. Los ejercicios de cardio se realizan en intervalos de 45 segundos con descansos de 15 segundos, mientras que los ejercicios de fuerza se ejecutan durante 40 segundos con 20 segundos de descanso. La rutina se repite en tres rondas. El entrenamiento está diseñado para mejorar la condición física general, aumentar la resistencia y quemar calorías. Se incluyen movimientos como jab, gancho, uppercut, flexiones, skipping, zancadas frontales, y sentadillas entre otros. El vídeo también incorpora transiciones entre ejercicios para mantener el ritmo cardiaco alto y finalizar con una secuencia de enfriamiento para bajar progresivamente las pulsaciones.Únete a Synergym
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