1. Movilidad (Bonus)

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1. Movilidad (Bonus)

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14 min • 70kcal

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En esta sesión de movilidad guiada por Lucy, realizaremos ejercicios diseñados para ser una recuperación activa en tus días de descanso. Comenzamos con movimientos suaves de la columna, trabajando en la curvatura y extensión de la espalda. Procedemos con ejercicios de escaladores alternando las piernas, y luego avanzamos a posiciones de plancha con cambios de pierna y rotaciones de cadera. Finalizamos con ejercicios de cuadrupedia y apertura, coordinando movimientos suaves y continuos. Es importante mantener la respiración y activación muscular durante toda la sesión. Culminamos con una relajación y respiración profunda para cerrar la sesión de movilidad. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym