14. Transforma tu cuerpo en 12 semanas

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14. Transforma tu cuerpo en 12 semanas

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36 min • 290kcal

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En esta segunda sesión de la cuarta semana del programa 'Transforma tu Cuerpo en 12 Semanas', Dama guía una rutina en la que se trabajan intensamente pecho y tríceps. La sesión de 35 minutos está estructurada en bloques usando tensor y mancuernas, enfocándose en movimientos controlados y lentos, tanto en positivo como en negativo. La clase incluye un calentamiento sin material, ejercicios variados como aperturas en negativo, press con mancuernas alterno, y patadas de tríceps, con énfasis en la correcta técnica y la localización de la fuerza. El objetivo es la ganancia muscular y la pérdida de grasa, llevando al límite la resistencia y fuerza del tren superior. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym