8. Mantenerse en forma a partir de los 40

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8. Mantenerse en forma a partir de los 40

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26 min • 200kcal

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Este vídeo es la última clase de la tercera semana del programa de entrenamiento. En esta sesión se trabaja intensamente las piernas, glúteos, bíceps, tríceps y core. Se requieren mancuernas, una barra, y opcionalmente un banco. La clase se divide en tres bloques de ejercicios de 45 segundos de trabajo con 15 segundos de descanso, finalizando con un desafío de dos minutos. Incluye una combinación de sentadillas, rebotes, patadas de tríceps, peso muerto y ejercicios de bíceps. Es una sesión de alta intensidad diseñada para finalizar la semana con un esfuerzo máximo. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym