3. Cardio

48

8

3. Cardio

48

8

21 min • 210kcal

Añadir

Empezar ejercicio

Previsualizar

Este vídeo de entrenamiento está diseñado para principiantes y se centra en un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad (HIIT) de 20 minutos. No se necesita ningún equipo adicional. El entrenamiento está dividido en dos bloques principales. El primer bloque consiste en una serie de seis sets alternando entre ejercicios de rodillas altas y C-crunches, con periodos de trabajo de 30 segundos seguidos de 15 segundos de descanso. El segundo bloque combina ejercicios de tren superior e inferior, incluyendo sentadillas, lunge, puños alternos, lunge laterales y up hold. Además, se incluye un finisher de 2 minutos con combinaciones de ejercicios para desafiar tu resistencia. Este entrenamiento está diseñado para elevar tus pulsaciones y te proporciona diferentes opciones para modificar la intensidad según tu capacidad. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym