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15. Clase de Fuerza Full Body
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En este vídeo, Chandra nos guía a través de una clase de fuerza completa que trabaja tanto las piernas como los brazos. Se requiere un par de mancuernas para realizar los ejercicios. La clase se divide en dos partes: la primera consta de 6 ejercicios a un ritmo constante, mientras que la segunda incluye 3 ejercicios que se repiten 4 veces. De inicio, el calentamiento incluye movimientos dinámicos como abrazar las rodillas y la posición de cuadrupedia. Entre los ejercicios principales se encuentran la sentadilla unilateral, peso muerto, reverse lunge y varios ejercicios de bíceps y glúteos. La sesión concluye con un estiramiento completo para relajar músculos y bajar pulsaciones. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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