1. Movilidad

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23 min • 130kcal

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Este vídeo de entrenamiento funcional, conducido por Lucy, está diseñado para mejorar la movilidad y la fuerza del cuerpo. El entrenamiento comienza con un calentamiento enfocado en la movilidad articular, movilizando la columna y la cadera. Luego, se realiza un circuito de abdomen tipo tábata, seguido de ejercicios de fuerza con mancuernas, incluyendo flexiones, escaladores, peso muerto con remo, y lunges alternos. El entrenamiento concluye con ejercicios específicos para los glúteos y un trabajo desde la posición de cuatro apoyos. La sesión finaliza con una serie de estiramientos para reducir la tensión muscular. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym