18. Fuerza: Full Body con Sandra

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18. Fuerza: Full Body con Sandra

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23 min • 230kcal

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En esta clase de fuerza, Sandra nos guía a través de un entrenamiento de cuerpo completo enfocado en glúteos, abdomen y brazos. Utilizando pesas de varios pesos, realizamos dos circuitos: uno de ritmo constante y otro que desciende en tiempo. El entrenamiento incluye ejercicios como squats, lunges, glute bridges, heel jacks, jumping jacks, paso en banco, patadas de tríceps, bíceps alternos, sumo squats y pecho muerto. Cada ejercicio está diseñado para maximizar la activación muscular y la quema de calorías, manteniendo el abdomen apretado y la postura correcta. Al final, hay una sesión de estiramiento para relajar los músculos y bajar las pulsaciones. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym