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8. Transforma tu cuerpo en 12 semanas
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En este video de ‘Transforma Tu Cuerpo en 12 semanas’ con Damas, nos encontramos en la última sesión de la segunda semana. Con una duración de 31 minutos, el enfoque de la rutina es trabajar de manera intensa las zonas del glúteo y el abdomen. El entrenamiento se divide en tres bloques: el primero con un tensor, el segundo con mancuernas opcionales y el tercero con combinaciones de ejercicios. Durante el calentamiento trabajamos en varias poses, incluidas la pose del corredor y la pose de V invertida, y se continúa con ejercicios específicos en la colchoneta. Utilizando los tensores y las mancuernas, se realizan patadas, planchas con giros, trabajo de lumbares y ejercicios laterales para los oblicuos. Finalmente, el entrenamiento concluye con una serie de combinaciones dinámicas que incluyen sentadillas, zancadas y escaladores. Es un entrenamiento exigente que promete resultados visibles y mejoras notables en fuerza y tonificación. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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