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10. Mantenerse en forma a partir de los 40
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Este vídeo es la segunda clase de la última semana del programa de entrenamiento de Dama, diseñado especialmente para mujeres mayores de 40. La sesión se centra en trabajar el pectoral y el dorsal con tres bloques de ejercicios, cada uno con 45 segundos de actividad y 15 segundos de descanso. El primer bloque utiliza mancuernas pesadas para marchas y remo alterno. El segundo bloque introduce la barra para ejercicios de remo y pesos muertos. El tercer y último bloque combina círculos y press con mancuernas. La clase concluye con un desafío de dos minutos y una vuelta a la calma mediante estiramientos y respiraciones profundas. Dama motiva a sus seguidoras a esforzarse y disfrutar del proceso, recordando la importancia de sentirse en forma a cualquier edad. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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