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25. Transforma tu cuerpo en 12 semanas
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En esta sesión, Dama nos guía a través de una rutina intensa para fortalecer piernas y hombros. El entrenamiento comienza con un calentamiento enfocado en la movilidad de la cadera, seguido de ejercicios utilizando un tensor y mancuernas. Los ejercicios incluyen elevaciones laterales y frontales, sentadillas laterales e isométricas, press de hombros en diferentes ángulos y lances búlgaros. La tercera parte combina estos elementos con un enfoque en coordinación y ritmo, terminando con un desafío de cardio. Es un entrenamiento diseñado para aumentar la fuerza, masa muscular y pérdida de grasa. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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