3. En forma tras el embarazo (Bonus)

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3. En forma tras el embarazo (Bonus)

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10 min • 50kcal

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Este vídeo bonus número 3 está diseñado especialmente para las mamás que quieren aprender a ejercitar el transverso abdominal, una musculatura fundamental que se encuentra en la parte más interna de nuestra faja abdominal. Aprenderás a localizar esta musculatura y conocerás sus funciones principales, como la estabilización de la columna vertebral, lo cual es esencial para prevenir lesiones y mejorar la postura. A través de una serie de ejercicios prácticos, tanto tumbada boca arriba como en posición lateral, aprenderás a activar y fortalecer el transverso abdominal de manera efectiva. Este entrenamiento simple y dirigido te ayudará a mantener un tono adecuado, lo cual es crucial en actividades cotidianas y para la salud postural en general. Es recomendable realizar estos ejercicios dos o tres veces por semana. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym