8. En forma tras el embarazo

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8. En forma tras el embarazo

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30 min • 230kcal

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En esta octava sesión de entrenamiento post-embarazo, nos enfocamos en trabajar la fuerza del tren superior. Comenzamos con la movilización y activación de nuestros centros a partir de ejercicios en la posición de cuadrupedia, flexión y extensión cervical, movilización de escápulas y toda la columna. La rutina incluye también ejercicios con gomas para la activación de hombros, flexiones adaptadas para proteger la zona abdominal, planchas con movimiento de brazos y remo desde posición sentada con gomas. Finalmente, trabajamos los tríceps utilizando una silla para extensiones de codo y finalizamos con un intenso circuito mon y un breve finisher de movilidad y estiramientos para relajar los músculos trabajados. Este entrenamiento busca la tonificación muscular cuidando la postura y el control abdominal en todo momento. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym