1. Pilates

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21 min • 85kcal

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En esta sesión de pilates de 20 minutos, Jota y Lucy te guían a través de una serie de ejercicios enfocados en fortalecer el core y el tren inferior. Comenzamos trabajando la respiración y activando diferentes músculos abdominales mediante el chest lift, con variaciones incluyendo rotaciones para trabajar los oblicuos. Luego, pasamos al hamstring pull, que incluye movimientos dinámicos y variantes para mantener la intensidad. A continuación, realizamos una serie de planchas frontales y laterales para fortalecer todo el cuerpo, especialmente el core y el tren inferior. Finalmente, estiramos y relajamos con algunos ejercicios de flexibilidad y relajación. Esta clase es perfecta para quienes buscan un entrenamiento completo y efectivo centrado en el core y el tren inferior. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym