4. Combat

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41 min • 410kcal

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En este vídeo de entrenamiento titulado 'Cardio Kick - Combat 4', la entrenadora Lucy nos guía a través de una intensa sesión de cardio de 40 minutos inspirado en el kickboxing y el K1. El entrenamiento comienza con un calentamiento dinámico que incluye movimientos de rodillas elevadas, patadas y desplazamientos laterales para preparar los músculos. A continuación, se realizan una serie de ejercicios de alta intensidad que combinan movimientos de artes marciales con ejercicios de fuerza utilizando el peso corporal. Las sesiones incluyen secuencias de rodillas con patadas alternas, 'fast feet', 'mountain climbers' y movimientos de sentadillas, enfocándose siempre en mantener la activación del núcleo y los glúteos. El circuito se repite tres veces para asegurar un entrenamiento cardiovascular y de tonificación completo. Al finalizar, Lucy dirige una sesión de enfriamiento para bajar pulsaciones y estirar los músculos trabajados. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym