20. Movilidad (Bonus)

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23 min • 140kcal

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Este vídeo de entrenamiento de 23 minutos dirigido por Sandra está centrado en ejercicios de movilidad, fuerza y flexibilidad. Incluye una serie de estiramientos y ejercicios de ballet utilizando equipo que se puede encontrar en casa, como pesas, un elástico, una silla o barra y una colchoneta. El entrenamiento comienza con un calentamiento para activar músculos de piernas, glúteos y brazos, seguido de ejercicios de plié y movimientos de alta energía para fortalecer el core y mejorar el equilibrio. Finalmente, se añaden ejercicios específicos de brazos y plancha para trabajar el abdomen, concluyendo con un estiramiento relajante y dinámico. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym