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4. Cardio
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En este vídeo de 26 minutos, la instructora Dama nos guía a través de un entrenamiento de cardio combinado con movimientos y técnicas básicas de boxeo. El entrenamiento comienza con un calentamiento que incluye pasos hacia adelante y hacia atrás, movimientos laterales, giros de cadera con patadas, jumping jacks, flexiones y sentadillas. La fase principal del entrenamiento alterna 40 segundos de ejercicio y 20 segundos de descanso, e incluye ejercicios como jumping jacks con golpes directos, patadas frontales combinadas con puños, rodillas con patadas, trabajo de coordinación con escaleras, zancadas y esquivas. El vídeo concluye con un enfriamiento y estiramientos. Este entrenamiento es dinámico, divertido y adecuado para todos los niveles de fitness. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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