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17. Plan GAP Intermedio
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En esta clase de entrenamiento, trabajaremos glúteos, piernas y abdomen, mezclándolo con un poco de cardio. Necesitarás unas mancuernas, una banda elástica y un banco o silla. Comenzamos con un calentamiento que incluye puentes y zancadas, seguido de un circuito de ejercicios de alta intensidad como High Knees y Consumo Walk. En la segunda parte, nos centramos en el abdomen con ejercicios como cuadrupedia y Mountain Climbers. Finalizamos con un circuito de sumos y patadas de burro, terminando con salto de comba y ejercicios de tonificación de hombros. Estiraremos al final para relajar la musculatura. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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