1. HIIT

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16 min • 180kcal

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Este vídeo de entrenamiento cardiovascular de 15 minutos, conducido por Jota, incluye dos bloques de alta intensidad (HIIT). El primer bloque consiste en jumping jacks y sit ups, realizándose en series de 30 segundos de actividad y 15 segundos de descanso. El segundo bloque ofrece ejercicios variados como semi burpees, flexiones, split jumping lunges, hollow holds y sentadillas con salto, con diferentes periodos de trabajo y descanso. Este entrenamiento está diseñado para aumentar las pulsaciones y quemar calorías de manera eficiente, mientras se protege la articulación de la rodilla a través de ejercicios bien amortiguados. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym