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22. Plan GAP Intermedio
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En esta vigésimo segunda clase de GAP25, nos enfocamos en un entrenamiento intenso de 10 minutos para el abdomen. Comenzamos con un calentamiento que incluye el movimiento Cat-Cow y ejercicios dinámicos de plancha y distancada. A continuación, realizamos una serie de crunches, seguidos por movimientos de Russian twist para trabajar los oblicuos. También añadimos ejercicios de elevación y cruce de piernas para fortalecer el core y finalizamos con un estiramiento en posición de puente. Todo este esfuerzo se centra en ejecutar movimientos precisos y eficientes, quemando calorías sin impacto significativo. La clase culmina con una secuencia de estiramientos para relajar el abdomen y la lumbar. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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