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11. Transforma tu cuerpo en 12 semanas
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En esta sesión de 36 minutos de 'Transforma Tu Cuerpo en 12 semanas', dirigida por Dama, nos enfocamos en ejercitar el dorsal y el bíceps. Empezamos con un calentamiento dinámico que incluye movimientos de brazos y el trabajo de core en posición de plancha isométrica. La sesión incluye tres bloques principales: ejercicios con tensor, ejercicios con mancuernas y una combinación de ambos. A lo largo del entrenamiento, se enfatiza el uso de isométricos, remos y diferentes ángulos de curls para maximizar la ganancia muscular y la pérdida de grasa. La rutina concluye con un desafío de un minuto que combina múltiples ejercicios. Finalmente, terminamos con una recuperación activa y estiramientos para relajarnos y evitar lesiones. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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