3. Abs & Core

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11 min • 55kcal

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En este vídeo de entrenamiento, Lucy te guiará a través de una intensa sesión de 10 minutos enfocada en trabajar y fortalecer tu abdomen y core. Realizarás una serie de 6 ejercicios con intervalos de trabajo de 20 segundos y 10 segundos de descanso. La rutina incluye crunches, ejercicios de hollow hold, pataleos amplios, planchas y escaladores lentos, con un enfoque en activar al máximo los músculos del abdomen y mantener una buena postura para evitar lesiones. Esta sesión está diseñada para ser realizada en tres rondas, asegurando un trabajo exhaustivo del core. Sigue las indicaciones de Lucy para obtener los mejores resultados y finalizar con un estiramiento adecuado. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym