6. En forma tras el embarazo

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31 min • 230kcal

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En esta sexta sesión de entrenamiento tras el embarazo, comenzamos con un calentamiento dinámico en posición de cuadrupedia y plancha activa, trabajando la musculatura central y la movilidad articular. Incluimos ejercicios de fuerza y resistencia, como peso muerto a una pierna, patinadores, aperturas de pectoral con goma, sentadillas estáticas con desplazamiento y remo con goma. Además, realizamos tres rondas de trabajo de core y concluimos con un circuito de cardio de alta intensidad. Finalizamos la sesión con ejercicios de movilidad para la columna en posición de cuadrupedia. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym