1. Mantenerse en forma a partir de los 40

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1. Mantenerse en forma a partir de los 40

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26 min • 220kcal

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Este es el primer vídeo de un programa de entrenamiento dirigido por Dama. En esta sesión, Dama te guía a través de una rutina de ejercicios centrada en el trabajo de piernas, hombros y abdomen. La clase incluye un calentamiento inicial, seguido por series de ejercicios con mancuernas y barra. Cada ejercicio tiene una duración de 45 segundos con 15 segundos de descanso. La sesión concluye con ejercicios específicos para el glúteo y el abdomen, seguido de un desafío final de intensidad máxima y un estiramiento para relajar los músculos. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym