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39. Transforma tu cuerpo en 12 semanas
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En este vídeo, Dama continúa con el programa 'Transforma tu cuerpo en 12 semanas'. Estando en la semana 10, el entrenamiento de hoy se centra en trabajar los dorsales y bíceps. A lo largo de la sesión, necesitarás un tensor, unas mancuernas y un banco o una silla. Comienza con un calentamiento focalizado en activar la zona escapular y la parte alta de la espalda, preparando tu cuerpo para la intensidad del entrenamiento. El entrenamiento se divide en tres bloques, incorporando diferentes ejercicios y ritmos: lentos y rápidos, al fallo y de resistencia. La sesión incluye combinaciones de diversos ejercicios como remo, peso muerto, bíceps y cardio, con una distribución de trabajo y recuperación adecuada para aumentar el rendimiento y quemar calorías. Al final, se realiza una vuelta a la calma con estiramientos para relajar los músculos. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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