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7. Glúteo y Piernas
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Este vídeo de 21 minutos presenta una sesión de entrenamiento de fuerza dirigida por Chandra, enfocada en trabajar glúteo y abdomen. La rutina incluye un calentamiento con estiramientos y movimientos de activación como glúteo bridge, reverse plank y butt kickers. Luego, se realizan varios circuitos con ejercicios como donkey kickers, glúteo bridge con peso, sentadillas y peso muerto, todos diseñados para intensificar y tonificar los músculos específicos. La sesión concluye con un estiramiento de zancada para reducir pulsaciones y mantener la flexibilidad. Chandra guía paso a paso la correcta ejecución y motivación durante todo el entrenamiento. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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