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1. En forma tras el embarazo (Bonus)
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En este primer bonus del programa de entrenamiento enfocado para recientes mamás, Lucy nos instruye sobre la importancia del suelo pélvico, sus funciones y su ubicación exacta en el cuerpo femenino. A lo largo del vídeo, aprenderemos a activar y relajar esta musculatura mediante ejercicios específicos para fortalecerla, como simular cortar la orina, evitar la salida de gases, y la contracción que previene la salida del tampón. Además, Lucy nos guía a través de rutinas para realizar estos ejercicios tanto tumbadas boca arriba como sentadas en una silla o fitball. La práctica de estos ejercicios puede ayudar a prevenir la incontinencia urinaria, evitar el prolapso, facilitar futuros partos y mejorar la salud sexual. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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