5. Pilates

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24 min • 120kcal

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En esta clase de pilates, Jota te guía a través de una sesión enfocada en el trabajo del core y los glúteos. Comenzamos con ejercicios de respiración y movilidad pélvica, seguidos de elevaciones de cadera y trabajo en Table Top para el abdomen. A continuación, se realizan ejercicios en posición lateral para fortalecer el glúteo, integrando movimientos de piernas y cadera. Finalizamos con estiramientos para relajar y elongar los músculos trabajados. La clase enfatiza la respiración consciente y el control en cada movimiento. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym