5. Glúteo y Piernas

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5. Glúteo y Piernas

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18 min • 140kcal

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Este vídeo de entrenamiento de 18 minutos, dirigido por Jota, se enfoca en el trabajo del tren inferior utilizando un par de mancuernas de carga media-baja. La sesión se divide en tres partes: calentamiento, dos bloques principales con sets de ejercicios, y un finisher con Burpees. El calentamiento incluye ejercicios de movilidad para las caderas y piernas, mientras que los bloques principales abarcan movimientos como American Swing, inclinaciones con mancuernas, sentadillas y Russian Twist, cada uno con períodos específicos de trabajo y descanso. El finisher consiste en realizar el máximo número de Burpees en un minuto. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym