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7. En forma tras el embarazo (Bonus)
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En este vídeo de bonus, trabajamos ejercicios específicos para el suelo pélvico y el transverso del abdomen, utilizando la respiración costal. Comenzamos con movimientos controlados y conscientes, que requieren una elevada concentración y conciencia corporal. Mantenemos la columna en elongación y la pelvis neutra, mientras realizamos extensiones de piernas y elevaciones de talón, siempre buscando la activación muscular adecuada. Al final del ejercicio, realizamos abducciones unilaterales de la cadera y terminamos con una relajación y respiración profunda. Este vídeo es ideal para seguir fortaleciendo la musculatura profunda después del embarazo, ayudando a prevenir problemas como el prolapso, la diástasis, la incontinencia urinaria y dolores lumbares. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym
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