10. Movilidad (Bonus)

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31 min • 180kcal

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Este vídeo de entrenamiento de pilates, guiado por Jota, se enfoca en el desarrollo y la mejora de la fuerza del core y del tren inferior a lo largo de 25 minutos de ejercicio efectivo. Comienza con ejercicios de respiración costal para ayudar a la conexión mente-cuerpo, seguido por una serie de movimientos dinámicos como sentadillas y transferencias de peso para activar las piernas y los glúteos. Luego, la sesión incluye ejercicios en el suelo que trabajan el core, como elevaciones de cadera y movimientos en tabletop, todo esto manteniendo un enfoque constante en la alineación y respiración correcta. La sesión se cierra con movimientos laterales para trabajar los músculos de las piernas y glúteos, incluyendo patadas y círculos, seguido por puentes de glúteos y estiramientos finales para asegurar una práctica equilibrada y efectiva. Ideal para realizar en cualquier momento del día con una esterilla y algo más de 25 minutos de tu tiempo. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym