45. Transforma tu cuerpo en 12 semanas

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45. Transforma tu cuerpo en 12 semanas

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47 min • 400kcal

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En este vídeo de la última semana del programa 'Transforma tu Cuerpo en 12 semanas', Dama te guiará a través de una intensa rutina de ejercicios enfocada en piernas y hombros. Comenzaremos con un calentamiento sin equipo especializado, seguido de un entrenamiento en pirámide que combina sentadillas, elevaciones laterales y frontales, usando tanto tensores como mancuernas. La rutina también incluye intervalos de cardio de alta intensidad y períodos cortos de recuperación para maximizar el rendimiento. ¡Prepárate para darlo todo y terminar esta semana especial con fuerza y energía! Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym