9. En forma tras el embarazo

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31 min • 210kcal

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Esta es la novena clase de entrenamiento de tonificación para mamás tras el embarazo. La sesión se enfoca en un entrenamiento de cuerpo completo (full body) con el uso de mancuernas ligeras (1-2 kg). Incluye ejercicios como sentadillas, planchas activas, peso muerto, remos y thrusters. Se trabaja intensamente la movilización de las articulaciones y la activación del abdomen con una metodología de circuito, con rondas de 40 segundos de ejercicio y 20 segundos de descanso. Al final, se realiza un reto EMOM (Cada Minuto Del Minuto) que combina sentadillas con empuje y peso muerto con remo, para maximizar la quema de calorías. Incluye también una sección de enfriamiento y estiramientos para aliviar la tensión acumulada en la zona lumbar. Completa tu rutina de ejercicios y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel inscribiéndote en Synergym. Haz clic aquí para unirte: Únete a Synergym